Entenda aqui algumas das palavras mais usadas por praticantes de Running.
AQUECIMENTO: é a etapa inicial de uma sessão de treinamento, e prepara o corpo para os exercícios mais intensos. Geralmente é composta por uma caminhada ou trote leve.
AMADOR: Aquele que pratica um esporte por paixão ou em busca de melhor qualidade de vida, sem receber qualquer retorno financeiro por isso.
BCAA: É um suplemento alimentar composto da combinação dos aminoácidos isoleucina, leucina e valina. Ajuda na recuperação do sistema muscular, na recuperação pós-exercício e na melhora do sistema imunológico.
ALONGAMENTO: Séries de exercícios que melhoram a flexibilidade preparam o corpo para a atividade física, diminui as dores musculares depois da corrida, o risco de lesão e aumentam a agilidade.
CALORIA: É a quantidade de energia ou calor necessário para elevar a temperatura de 1g de água em 1ºC. Expressa o valor energético dos alimentos e da atividade física.
COELHO: corredor contratado pelos organizadores de corridas para ditar o ritmo dos atletas durante a prova, e serve de referência para outros atletas. Também é chamado de marcador de ritmo, ou pacemaker.
DESIDRATAÇÃO: Acontece quando a quantidade ingerida de líquidos é menor do que e eliminada pelo organismo. Um dos seus primeiros sintomas é a sede.
CORE: região que engloba quadril, abdome e lombar. É considerado o centro de estabilização e produção de força do corpo.
CORRIDA: Deslocamento do ser humano em que por alguns instantes os dois pés não mantêm contato com o solo.
ENDORFINA: substância produzida pelo cérebro em resposta à atividade física, com intenção de dar prazer e despertar a sensação de euforia e bem-estar.
EXERCÍCIO FÍSICO: É uma atividade física planeja e estruturada, com o intuito de melhorar ou manter o condicionamento físico.
EXERCÍCIO AERÓBIO: Tipo de exercício em que a energia utilizada é gerada pela queima de oxigênio. Deve ser realizado em uma intensidade baixa ou moderada, e pode ser mantido por um longo tempo.
EXERCÍCIO ANAERÓBIO: tipo de exercício em que a energia utilizada independe do oxigênio. É uma atividade de curta duração e alta intensidade, que libera mais ácido lático do que o corpo pode eliminar. Isso provoca o cansaço.
ESTIRAMENTO MUSCULAR: Uma das lesões mais comuns entre os corredores. As fibras musculares se rompem porque é exigida uma força além do que elas podem gerar. Costuma acontecer por falta de aquecimento, esforço excessivo ou fadiga.
MUSCULAÇÃO: conjunto de exercícios realizados com o auxílio de equipamentos destinado a aumentar a força muscular.
VO2 MÁXIMO: volume máximo de oxigênio que o corpo consegue consumir durante o exercício físico. É um indicador de potencial do atleta e pode ser melhorado com os treinos, mais cada indivíduo possui um limite natural.
Pratique esporte, esse é o melhor remédio!
3 comentários:
Adorei! Muito bom(como todos os outros post!) bjin
É isso aí, Fábio
...esporte para toda nossa vida sempre!
Até mais...
Amigo Fábio, como vc bem escreveu não é você, e sim as coisas postadas aqui.
Parabéns, suas postagens são de suma ajuda, são assuntos bem diversificados + todos atuais e muito importante.
Não é você + através de você poderemos ficar atualizados e usufruir de sua companhia.
Obrigada por presentear-me com seu Blog.
BeiJanes em vosso coração.
Jane Di Lello.
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